10 km yürümek oldukça iyi bir egzersizdir ve birçok sağlık faydası sunar. Ayaklarınız ve alt bacaklarınızın kaslarını güçlendirir, kardiovasküler fitnessinizi artırır ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Yaklaşık 1,5-2 saat sürer ve yürümek için uygun bir rota seçmelisiniz. Ayaklarınızın rahat etmesi için doğru ayakkabıları giyin, su ve atıştırmalık alın ve yeterli miktarda su tüketin. Yürürken, duraksamaya izin verin ve dinlenmek için mola verin. Yürüyüş sonrası esneme egzersizleri yaparak, kaslarınızı rahatlatın ve esnekliğinizi artırın.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page